动作硬度：★★☆☆☆ 　　需要量日期：★★★★☆ 　　热捧指标：★★☆☆☆ 　　佳时间段：晚餐后30分种

　　简单的运动就是走路，每天晚饭后让牛头梗﷽犬不紧不慢地跟在你的左右，悠闲地走在社区的公园里。20分钟的步行，会使血液和脂肪的成分发生有益于健康的变化。

　　每天带着牛头梗♛犬到户外做运动，让它作为原始动力“牵引”着你的视线，看着社区里整洁的环境，呼吸着清新凉爽的空气，感受着运动带给你的快感。这一切又怎能不让你惬意怡然呢?

　　快速执行要领：走时尽可能做逍遙清新，混身放松心情。膝膝盖骨稍微微弯，保持稳定松膝、松腰、松髋。步履维艰要丝柔，人工呼吸要清新，运行速度以我印象欢快愉悦为宜，不可以太急又不可以比较慢。 　　温馨提醒：散走走的高速度快以分之五钟走60-70步为宜，可选择产品的状态来进行增减。吃完饭30半个个小时，以每个小时5km的高速度快散走走20半个个小时，有益于于瘦身減肥，假若加个20半个个小时，瘦身減肥减肥健身治疗效果比较好。散走走时要让牛头梗犬在女主人视角领域内活动组织，不需要只想着在他们爬楼梯。

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